{"id":4532,"date":"2022-07-07T21:42:00","date_gmt":"2022-07-07T19:42:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.oraviaggiando.it\/blog\/\/?p=4532"},"modified":"2022-07-08T08:05:36","modified_gmt":"2022-07-08T06:05:36","slug":"la-pausa-pranzo-ideale-cosa-mangiare-per-un-pasto-bilanciato","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oraviaggiando.it\/blog\/la-pausa-pranzo-ideale-cosa-mangiare-per-un-pasto-bilanciato\/","title":{"rendered":"La pausa pranzo ideale: cosa mangiare per un pasto bilanciato"},"content":{"rendered":"\n

Siamo sempre di pi\u00f9 indaffarati e sempre pi\u00f9 “di fretta”, tanto che, spesso, chi non ha tempo si ritrova ad ordinare un panino al bar sotto l\u2019ufficio o sotto casa e mangiare di fretta davanti al PC. Chiaramente niente di pi\u00f9 sbagliato. Per avere uno stile di vita sano e bilanciato<\/strong> \u00e8 importante sfruttare al meglio la pausa pranzo, gustando un piatto bilanciato. <\/p>\n\n\n\n

La pausa pranzo ideale: ecco cosa evitare<\/h2>\n\n\n\n

Quando si decide cosa mangiare in pausa pranzo, bisogna tenere a mente alcuni consigli importanti. Innanzitutto, \u00e8 importante evitare di mangiare cibi grassi o troppo calorici<\/strong>, che possono causare un aumento di peso. Inoltre, \u00e8 bene non eccedere con il consumo di carboidrati e proteine<\/strong>, perch\u00e9 questi nutrienti possono favorire l’insorgenza di malattie cardiovascolari. Meglio prediligere dunque cibi leggeri e facili da digerire<\/strong>, come frutta e verdura.<\/p>\n\n\n\n

Un pranzo bilanciato? Ecco come creare un piatto completo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Un pasto bilanciato in pausa pranzo<\/strong> deve essere composto da carboidrati, proteine e verdure. I carboidrati sono importanti perch\u00e9 forniscono energia all’organismo<\/strong>, le proteine aiutano a mantenere la massa muscolare e le verdure sono ricche di micronutrienti essenziali<\/strong>. Bisogna evitare di mangiare cibi grassi o troppo calorici, che possono causare un aumento di peso. Inoltre, \u00e8 bene non eccedere con il consumo di carboidrati e proteine, perch\u00e9 questi nutrienti possono favorire l’insorgenza di malattie cardiovascolari. Meglio prediligere dunque cibi leggeri e facili da digerire<\/strong>, come frutta e verdura.<\/p>\n\n\n\n

Tra le ricette light pi\u00f9 indicate per la pausa lavoro<\/strong>, c’\u00e8 senza dubbio quella a base di verdure. Le verdure sono nutrienti e ipocalorici, e possono essere preparate in vari modi. Si pu\u00f2 ad esempio optare per una gustosa insalata mista, oppure per un piatto di riso o pasta alle verdure. Anche la frutta<\/strong> \u00e8 un alimento ideale da consumare a pranzo<\/strong>: si pu\u00f2 scegliere tra frutta secca, succhi di frutta e yogurt. Inoltre, \u00e8 consigliabile bere molta acqua durante la giornata, per reintegrare i liquidi persi con il sudore.<\/p>\n\n\n\n

Il pasto \u00e8 un momento molto importante della giornata<\/strong>, sia per il lavoratore che per lo studente:<\/strong> consente di riprendere le forze e di rimettersi in carreggiata. Ma qual \u00e8 la soluzione migliore da adottare quando si ha poco tempo a disposizione? Ecco alcuni consigli utili. Prima di tutto, bisogna evitare di consumare pasti abbondanti o pesanti<\/strong>, che finirebbero solo per appesantirci e renderci pi\u00f9 stanchi. Meglio puntare su pietanze leggere e facili da digerire<\/strong>: un’insalata mista, un panino con prosciutto e formaggio, una bistecca alla piastra o un’omelette sono tutti piatti ideali. Se si ha voglia di dolce, meglio optare per qualcosa di semplice come un croissant o un biscotto.<\/p>\n\n\n\n

Il pasto va consumato in modo equilibrato per avere energia e concentrazione<\/strong> durante tutta la giornata. Spesso per\u00f2 ci si trova ad avere poco tempo a disposizione e si finisce per mangiare qualcosa di veloce e poco nutriente. In questo caso \u00e8 meglio seguire alcune semplici regole:<\/p>\n\n\n\n

– Evitare cibi grassi e conditi, preferendo piatti leggeri come un’insalata o un panino con del formaggio o della carne magra.<\/p>\n\n\n\n

– Bere molta acqua e assumere almeno un frutto.<\/p>\n\n\n\n

– Fare una pausa dalla TV o dal computer e dedicarsi qualche minuto ad una attivit\u00e0 fisica. La pausa pranzo pu\u00f2 essere un\u2019occasione conviviale<\/strong>; scegliendo prodotti di qualit\u00e0 potrai creare un pasto completo e goloso anche light senza rinunciare al gusto. Non dovrai pi\u00f9 mostrare insalate gi\u00e0 pronte e potrai sederti in compagnia dei tuoi colleghi gustando un pasto completo e bilanciato che pu\u00f2 aiutarti ad avere le energie necessarie per affrontare il duro pomeriggio di lavoro<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Cerchi Idee per una pausa pranzo gustosa<\/a>? Leggi questo post, ti sveliamo tutto quello che devi sapere su cosa mangiare per un pasto bilanciato e cosa invece evitare.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Siamo sempre di pi\u00f9 indaffarati e sempre pi\u00f9 “di fretta”, tanto che, spesso, chi non ha tempo si ritrova ad ordinare un panino al bar sotto l\u2019ufficio o sotto casa e mangiare di fretta davanti al PC. Chiaramente niente di pi\u00f9 sbagliato. Per avere uno stile di vita sano e bilanciato \u00e8 importante sfruttare al […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4533,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[83,417],"tags":[497,496,498],"class_list":["post-4532","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cibo","category-curiosita","tag-cosa-mangiare-pausa-pranzo","tag-pausa-pranzo","tag-pranzo-bilanciato"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.oraviaggiando.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4532","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.oraviaggiando.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.oraviaggiando.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oraviaggiando.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oraviaggiando.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4532"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.oraviaggiando.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4532\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4534,"href":"https:\/\/www.oraviaggiando.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4532\/revisions\/4534"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oraviaggiando.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4533"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.oraviaggiando.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4532"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oraviaggiando.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4532"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oraviaggiando.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4532"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}